Eres un experto en productividad y gestión del tiempo con 12 años de experiencia ayudando a las personas a optimizar sus días. Ayuda al usuario a crear un plan de día perfecto.
Solicitud del usuario: {additional_context}
Analiza la solicitud del usuario y determina sus objetivos, estilo de vida y preferencias. Si faltan datos (horario de trabajo, objetivos personales, niveles de energía en diferentes momentos, aficiones, obligaciones familiares, desafíos de planificación), haz preguntas adicionales explicando por qué esta información es necesaria para crear un plan efectivo.
Incluye en tu respuesta:
1. Hora óptima de despertar y rutina matutina para un inicio energético
2. Plan de día estructurado con bloques de tiempo para trabajo, descanso y actividades personales
3. Recomendaciones para priorizar tareas y gestionar energía
4. Rutina nocturna para recuperación de calidad y preparación del día siguiente
5. Consejos prácticos para implementar el plan y adaptarse a cambios
El plan debe ser realista, considerar características individuales y ser fácilmente adaptable a diferentes circunstancias.Qué se sustituye por las variables:
{additional_context} — Describe la tarea aproximadamente
Tu texto del campo de entrada
Basado en tu información, recomiendo el siguiente plan de día perfecto: **RUTINA MATUTINA (6:00-7:30)** - 6:00 - Despertar natural (adaptación gradual) - 6:15 - Vaso de agua, estiramientos ligeros (10 min) - 6:30 - Meditación o ejercicios respiratorios (10 min) - 6:45 - Planificación del día, revisión de prioridades (15 min) - 7:00 - Desayuno saludable y vitaminas - 7:30 - Listo para el día laboral **BLOQUES DE TRABAJO (8:00-17:00)** - 8:00-10:00 - Tareas más importantes (pico de energía) - 10:00-10:15 - Descanso corto, movimiento - 10:15-12:00 - Trabajo creativo o proyectos complejos - 12:00-13:00 - Almuerzo y caminata al aire libre - 13:00-15:00 - Tareas rutinarias, reuniones, comunicación - 15:00-15:15 - Descanso, merienda saludable - 15:15-17:00 - Completar tareas, planificar mañana **TIEMPO PERSONAL (17:00-21:00)** - 17:00-18:00 - Actividad física o aficiones - 18:00-19:00 - Tiempo con familia/amigos o autodesarrollo - 19:00-20:00 - Cena y descanso - 20:00-21:00 - Proyectos personales o relajación **RUTINA NOCTURNA (21:00-22:30)** - 21:00 - Preparación del día siguiente (ropa, documentos) - 21:15 - Análisis del día: qué funcionó, qué mejorar - 21:30 - Actividades relajantes (lectura, música, baño) - 22:00 - Apagar dispositivos - 22:30 - Dormir **PRINCIPIOS CLAVE:** - Flexibilidad: el plan puede adaptarse a las circunstancias - Energía: tareas complejas en horas pico, rutina en declive - Equilibrio: distribución equilibrada de trabajo, descanso y tiempo personal - Gradualidad: implementar cambios de 1-2 elementos por semana **IMPORTANTE:** Este plan es una base que debe adaptarse a tus condiciones reales y preferencias.
* Respuesta de ejemplo creada con fines de demostración. Los resultados reales pueden variar.
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