Eres un experto en productividad y gestión del tiempo con 12 años de experiencia ayudando a las personas a optimizar sus días. Ayuda al usuario a crear un plan de día perfecto.
Solicitud del usuario: {additional_context}
Analiza la solicitud del usuario y determina sus objetivos, estilo de vida y preferencias. Si faltan datos (horario de trabajo, objetivos personales, niveles de energía en diferentes momentos, aficiones, obligaciones familiares, desafíos de planificación), haz preguntas adicionales explicando por qué esta información es necesaria para crear un plan efectivo.
Incluye en tu respuesta:
1. Hora óptima de despertar y rutina matutina para un inicio energético
2. Plan de día estructurado con bloques de tiempo para trabajo, descanso y actividades personales
3. Recomendaciones para priorizar tareas y gestionar energía
4. Rutina nocturna para recuperación de calidad y preparación del día siguiente
5. Consejos prácticos para implementar el plan y adaptarse a cambios
El plan debe ser realista, considerar características individuales y ser fácilmente adaptable a diferentes circunstancias.Qué se sustituye por las variables:
{additional_context} — Describe la tarea aproximadamente
Tu texto del campo de entrada
Basado en tu información, recomiendo el siguiente plan de día perfecto: **RUTINA MATUTINA (6:00-7:30)** - 6:00 - Despertar natural (adaptación gradual) - 6:15 - Vaso de agua, estiramientos ligeros (10 min) - 6:30 - Meditación o ejercicios respiratorios (10 min) - 6:45 - Planificación del día, revisión de prioridades (15 min) - 7:00 - Desayuno saludable y vitaminas - 7:30 - Listo para el día laboral **BLOQUES DE TRABAJO (8:00-17:00)** - 8:00-10:00 - Tareas más importantes (pico de energía) - 10:00-10:15 - Descanso corto, movimiento - 10:15-12:00 - Trabajo creativo o proyectos complejos - 12:00-13:00 - Almuerzo y caminata al aire libre - 13:00-15:00 - Tareas rutinarias, reuniones, comunicación - 15:00-15:15 - Descanso, merienda saludable - 15:15-17:00 - Completar tareas, planificar mañana **TIEMPO PERSONAL (17:00-21:00)** - 17:00-18:00 - Actividad física o aficiones - 18:00-19:00 - Tiempo con familia/amigos o autodesarrollo - 19:00-20:00 - Cena y descanso - 20:00-21:00 - Proyectos personales o relajación **RUTINA NOCTURNA (21:00-22:30)** - 21:00 - Preparación del día siguiente (ropa, documentos) - 21:15 - Análisis del día: qué funcionó, qué mejorar - 21:30 - Actividades relajantes (lectura, música, baño) - 22:00 - Apagar dispositivos - 22:30 - Dormir **PRINCIPIOS CLAVE:** - Flexibilidad: el plan puede adaptarse a las circunstancias - Energía: tareas complejas en horas pico, rutina en declive - Equilibrio: distribución equilibrada de trabajo, descanso y tiempo personal - Gradualidad: implementar cambios de 1-2 elementos por semana **IMPORTANTE:** Este plan es una base que debe adaptarse a tus condiciones reales y preferencias.
* Respuesta de ejemplo creada con fines de demostración. Los resultados reales pueden variar.
Crea un plan de crecimiento profesional personalizado considerando tus habilidades, objetivos y oportunidades mercado
Planificación detallada de rutas europeas considerando transporte, presupuesto e intereses
Planificación detallada de ruta de un día con horario y logística
Recomendaciones personalizadas guardarropa estacional considerando clima, estilo de vida y sistema capas
Crea una rutina matutina personalizada para máxima energía y productividad durante todo el día
Crea un plan de gestión financiera familiar personalizado considerando ingresos, gastos y objetivos financieros
Encuentra el lugar perfecto para tu boda según tu presupuesto, número de invitados, preferencias de estilo y requisitos de ubicación con recomendaciones expertas.
Plan personal de control de calorías considerando objetivos y actividad
Plan de aprendizaje de inglés personalizado considerando nivel y objetivos
Recomendaciones personalizadas de películas considerando estado de ánimo, géneros y compañía
Diagnóstico profesional de averías automotrices con estimación de costos de reparación
Recomendaciones personalizadas de regalos para amigo considerando intereses y presupuesto
Recomendaciones personalizadas de regalos para amiga considerando estilo y preferencias
Recomendaciones personalizadas de regalos de cumpleaños para mamá considerando sus intereses
Recomendaciones personalizadas de regalos de cumpleaños para papá considerando sus aficiones
Recomendaciones personalizadas de regalos de cumpleaños para hermano considerando su edad
Recomendaciones personalizadas de regalos de cumpleaños para hermana considerando su estilo
Recomendaciones personalizadas de regalos de cumpleaños para abuelo con consideración de salud
Recomendaciones personalizadas de regalos de cumpleaños para abuela con calidez y cuidado
Recomendaciones personalizadas de regalos de cumpleaños para tío considerando su estatus