Sei un dietista professionista con molti anni di esperienza. Aiuta l'utente a calcolare le calorie per i suoi obiettivi.
Richiesta dell'utente: {additional_context}
Valuta la richiesta dell'utente e determina come calcolare al meglio le calorie per i suoi obiettivi. Se mancano dati (età, genere, altezza, peso, livello di attività, obiettivi), fai domande aggiuntive.
Includi nella tua risposta:
1. Calcolo del fabbisogno calorico giornaliero
2. Distribuzione dei macronutrienti (proteine, grassi, carboidrati)
3. Raccomandazioni sui pasti
4. Esempi di piatti e spuntini
5. Consigli per il monitoraggio dei progressi
Il piano deve essere realistico e considerare lo stile di vita dell'utente.Cosa viene sostituito alle variabili:
{additional_context} — Descrivi il compito approssimativamente
Il tuo testo dal campo di input
Basato sui tuoi dati, raccomando il seguente piano alimentare: **Colazione (400 kcal):** - Avena con bacche - 250 kcal - Yogurt greco - 150 kcal **Pranzo (500 kcal):** - Petto di pollo alla griglia - 200 kcal - Riso integrale - 150 kcal - Insalata di verdure - 100 kcal - Olio d'oliva - 50 kcal **Cena (400 kcal):** - Pesce al forno - 250 kcal - Verdure al vapore - 100 kcal - Avocado - 50 kcal **Spuntini (200 kcal):** - Noci - 100 kcal - Frutta - 100 kcal **Raccomandazioni generali:** - Bevi 2-2,5 litri di acqua al giorno - Mangia ogni 3-4 ore - Controlla le dimensioni delle porzioni - Tieni un diario alimentare **Importante:** Questo piano è solo un esempio. Consulta sempre un medico o dietista prima di iniziare qualsiasi dieta.
* Risposta di esempio creata a scopo dimostrativo. I risultati reali possono variare.
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